हमारे चेहरे को चार चांद बालों से लगता है। बालों से संबंधित कुछ सामान्य समस्याओं में बालों का झड़ना, गंजापन, रूसी, व्हाइट हेयर्स, बालों का पतला होना आदि शामिल है। अगर हम हेल्दी बालों से भरा सिर चाहते हैं तो इस बात पर फोकस करना चाहिए कि हमारा आहार क्या है और हम कितना एक्सरसाइज करते हैं।
हेल्दी लाइफ स्टाइल से जुड़े टिप्स
जब हम एक हेल्दी जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, जिसमें दैनिक आधार पर फलों और सब्जियों समेत संतुलित आहार का सेवन किया जाता है, नियमित रूप से व्यायाम किया जाता है और हाइड्रेटेड रहते हैं तो खूबसूरत बाल प्राप्त करना ज्यादा आसान हो जाता है।
एक स्वस्थ स्कैल्प बालों के विकास को बढ़ावा देती है और इसके लिए उचित पोषण, नींद, विटामिन्स, मिनरल्स आदि की जरूरत होती है। अनुचित खाने की आदतें, अपर्याप्त नींद, बहुत अधिक संसाधित भोजन खाने और पर्याप्त पत्तेदार सब्जियां नहीं खाने से स्किन और बालों से संबंधित कई समस्याएं हो सकती हैं। बालों का पतला होना, सफेद बाल और बालों का झड़ना रोकने के लिए निम्नलिखित का अभ्यास किया जा सकता है। जब नियमित रूप से किया जाता है, तो ये आसन और मुद्राएं नेचुरल रूप से बालों के रंग को फिर से रिस्टोर रपने में मदद करती हैं। इन एक्सरसाइज के बारे में हमें योग गुरु, स्पिरिचुअल गुरु और लाइफस्टाइल कोच बता रहे हैं।
योग मुद्रा
सर्वोत्तम परिणामों के लिए दिए गए सटीक क्रम में निम्नांकित आसनों का अभ्यास करें। हर मुद्रा को 10-15 मिनट के लिए करें और मुद्रा के लाभों को देखने के लिए 4-5 हफ्ते के लिए अपने अभ्यास में लगातार बने रहें।
बालयाम आसनस बालों के लिए है बेजोड़
इस योग के अन्तर्गत नाखून रगड़ने की प्राचीन प्रथा हो बालयाम के रूप में जाना जाता है। संयुक्त शब्द बालयाम- ‘बाल’ जिसका मतलब है बाल और ‘व्यायम’ जिसका अर्थ है व्यायाम। मूलत: व्यायाम या नाखून रगड़ना, बालों के लिए एक व्यायाम है।
विधि
- उंगलियों को भीतर की ओर घुमाते हुए आधी मुट्ठी बना लें।
अंगूठा बाहर निकालें। - हथेलियों को एक दूसरे के सामने रखते हुए उंगलियों के नाखूनों को एक दूसरे को छूने दें।
- अब तेज गति से ऊपर-नीचे करते हुए एक हाथ के नाखूनों को आपस में रगड़ें।
- जरूरी ये है कि सिर्फ उंगलियों के नाखूनों को रगड़ना है, अंगूठे को नहीं।
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