जिंदगी आपकी है आप इसे जैसे चाहे व्यतीत करें लेकिन हर किसी का जवाब यह होगा कि हम हेल्दी लाइफ जीना ज्यादा पसंद करेंगे क्योंकि एक कहावत है ‘हेल्थ इज वेल्थ’ यानी आप स्वस्थ्य है तो लाइफ सही ट्रैक पर है। लाइफ को सही ट्रैक पर रखने के लिए हम लाएं है आपके लिए कुछ खास टिप्स-
1.सुबह जल्दी उठना- अगर हमें हेल्दी रहना है तो हमें सुबह जल्दी उठना चाहिए क्योंकि सुरज को सुबह-सुबह देखने से हमारे शरीर में ऊर्जा और पोजीटिविटी का संचार होता है। साथ में हमारे मूड को को अच्छा बनाने में मदद करता है। सूर्य की पहली किरण से हमें विटामिन- डी मिलता है और सूर्य की पहली किरण हमारे हड्डियों को मजबूत बनाता है और साथ ही हमारे स्कीन को हेल्दी रखती है।
2. रोजाना व्यायाम पर दें ध्यान-
नियमित रूप से हल्के व्यायाम रोजाना करें इससे हमारा मेटाबोलिज्म बेहतर रहता है। व्यायाम करने से हम चुस्त-दुरुस्त रहते है। तनाव जैसी समस्याओं को भी दूर किया जा सकता है। नियमित एक्सरसाइज से वजन नियंत्रण में रहता है। ब्लड प्रेसर को नियंत्रित करने में मदद करता है। व्यायाम स्कीन को सुंदर और जवान बनाए रखने में मदद करता है।
3. ऐसे खाएं खाना- लोग खाना खाने में हमेशा जल्दबाजी करते हैं जबकि खाना हमेशा आराम से चबा-चबाकर खाना चाहिए। ये आपके स्वस्थ्य और पाचन शक्ति के लिए लाभदायक होता है।
4.भरपूर नींद है जरूरी- अगर सेहत से समझौता नहीं करना चाहते तो नींद पूरी लें। शोध से बात पता चली है कि बहुत सारी बीमारियां हो सकती है, जैसे- तनाव, गुस्सा आना, डिप्रेशन, ह्रदय रोग, वीक इम्यून सिस्टम, हार्मोनल समस्याएं आदि। जैसे अच्छा खानपान हमारे शरीर के लिए आवश्यक है उसी तरह भरपूर नींद हमारे दिमाग को फ्रेश करने के लिए जरूरी होता है।
5.जल ही जीवन है- हमारे शरीर में 70 फीसदी पानी होता है। व्यक्ति को खुद को सेहतमंद और फीट रखने के लिए एक दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीना चाहिए। पानी हमारे शरीर से टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालता है। पानी आपको एक नेचुरल ब्राइट और साफ त्वाचा प्रदान करता है। बता दें कि अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो पानी पीना आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। अच्छे ब्लड सर्कुलेशन के लिए अधिक से अधिक पानी का सेवन करें। सही मात्रा में पानी पीने से कीडनी स्टोन जैसे समस्या से बचा जा सकता है। इसलिए हेल्दी लाइफ के लिए पानी हमारे लिए बेहद जरूरी है।
खाना में हरी सब्जियां और मौसमी फलों को करें शामिल-
हमारे अच्छी सेहत में हरी सब्जियां फायदेमंद होती हैं। इसमें बहुत से पोषक तत्व व मिनरल्स पाए जाते हैं। यह हमें ह्रदय रोग, कैंसर, कॉलेस्ट्रॉल कम करने में मददगार साबित होता है। हमारे खाने में हरी सब्जी को रोजाना शामिल करना चाहिए क्योंकि शरीर को अच्छी मात्रा में विटामिन, फाइबर, मिनरल्स, कम मात्रा में कैलोरी होती है। यह इम्यूनिटि को मजबूत बनाने में मदद करता है।
शरीर को रोग या इनफेक्शन से बचाना है तो हमें मौसम के फल का भरपूर सेवन करना चाहिए, क्योंकि कुदरत ने हर मौसम के लिए अलग-अलग फल दिए हैं, खासतौर पर सर्दी तो फलों के लिहाज से ऐसा मौसम है कि बाजार में फल और सब्जियां दोनों भरपूर मात्रा में उपलब्ध होते हैं। मौसमी फल सेहत के मामले में बहुत ही फायदेमंद होते हैं। मौसमी फल खाने से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन के साथ ऑक्सीजन लेवल बढ़ता है और स्कीन हर समय तरोताजा व जवान सी दिखती है।
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