फीट रहने के लिए हेल्दी ब्रेकफास्ट के साथ दिन की शुरुआत करना बहुत जरूरी होता है। सुबह के समय हमारी बॉडी को अच्छे न्यूट्रिशन की काफी आश्यकता होती है जो ना सिर्फ हमारे ऊर्जा के स्तर को बूस्ट करने में मदद करती है बल्कि शरीर से टॉक्सिन्स भी बाहर निकालता है। ब्रेकफास्ट में गलत कॉम्बिनेशन की चीजें खाने से हमारे डाईजेस्टिव सिस्टम पर बुरा प्रभाव पड़ता है, इसलिए सुबह खाली पेट हेल्दी चीजें खानी चाहिए जो हमारी आंत, मेटाबॉलिज्म और एनर्जी लेवल बढ़ाने के लिए फायदेमंद होती है।
सुबह के वक्त सेहत भरा ड्रिंक-
सुबह के वक्त हल्का गर्म पानी, नारियल पानी, जीरे का पानी या अन्य डाइजेस्टिव चाय सबसे अच्छे बेवरेज माने जाते हैं। ये कैफीन के मॉर्निंग डोज की जगह एक अच्छा रिप्लेसमेंट हो सकती हैं। अलावा इसके, आप शहद का भी इस्तेमाल कर सकते हैं। शहद में कई तरह के मिनरल्स, विटामिन्स और पेट की सेहत को फायदा पहुंचाने वाले एन्जाइम्स होते हैं। पानी के साथ शहद का सेवन करने से आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा और शरीर से अपशिष्ट पदार्थ भी बाहर आएंगे। बहुत से लोग वजन कम करने के लिए भी इस फॉर्मूले को अपनाते हैं।
इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस के लिए तरबूज-
सुबह ब्रेकफास्ट में खाली पेट तरबूज खाने से शरीर का इलेक्ट्रोलाइट बैलेंस प्रमोट होता है और शरीर भी हाइड्रेट रहता है। तरबूज का लगभग 90 फीसदी हिस्सा पानी से भरा होता है, इसलिए गर्मियों में इसका सेवन शरीर में पानी की कमी भी पूरा करता है। साथ ही नेचुरल शुगर और कम कैलोरी की वजह से भी इसे एक सेहतमंद फल कहा जाता है। इसमें मौजूद विटामिन-C, विटामिन-B6 और अन्य न्यूट्रिएंट्स इन्यूनिटी बढ़ाने के साथ-साथ आपके मूड को बूस्ट करते हैं।
फाइल फोटो- गूगल
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