लेकिन जरा दो मिनट के लिए सोचिए क्या इन सब परिस्थितियों का ज़िम्मेदार हमारे अलावा कोई और है?
आज देश में जो भी स्थिति व्याप्त है, जिस महामारी से देश जूझ रहा है उसके ज़िम्मेदार हम खुद है। सोच कर देखिए क्या हम लोगो ने कभी अस्पताल की सुविधाओं की तरफ गौर किया, हमें तो जैसे अस्पतालों की कभी जरूरत ही महसूस नहीं हुई, हम तो सिर्फ धर्म के नाम पर एक दूसरे के दुश्मन बने बैठे है, कोई मंदिर के लिए लड़ रहा है तो कोई मस्जिद के लिए। इंसानियत के लिए तो हम कभी लड़े ही नहीं…तो देखिए फिर परिणाम हमारे सामने ही है, जिसने हम सब को घरों में कैद होने पर मजबूर कर दिया है। लेकिन अभी भी वक्त है.. गलतियों को सुधारने का ….अपने अपनो के लिए अपनी गलतियां सुधारनी चाहिए हमें…ताकि हमारी गलतियों का प्रभाव उन पर न पड़े।
तो चलिए फिर, सबसे पहले हम ये जान ले की इस महामारी के बीच भी हम खुद को और अपने अपनो को स्वस्थ कैसे रख सकते हैं-
1. सकारात्मक रहिए: इन भयानक परिस्थितियों का सामना करने का सबसे प्रभावशाली तरीका है की खुद को साकारात्मक रखिए। जब हम सकारात्मक सोचते है तो हमें सब अच्छा महसूस होता है….और हम बेहतर महसूस करते है…
2. परिस्थितियों को हावी न होने दे: ये हम सभी जानते है की महामारी से पूरा देश जूझ रहा है….देश का हर तबका इसका प्रभाव झेल रहा है.. लेकिन हालात कैसे भी हो.. एक जैसा नहीं रहता.. इसलिए अपने आप को ज्यादा परेशान न करे, जितना ज्यादा हो से कोशिश कर शांत चित्त रहे ।
3. साफ सफाई का ख्याल रखे: इस महामारी में हमें हमारे घर की साफ सफाई के साथ साथ हमारे शरीर की साफ सफाई पर भी ध्यान देना होगा। जिससे हमारा किसी भी तरह संक्रमण से बचाव सुनिश्चित हो सके।
4. रोगप्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थों का सेवन: हमें अपने रोजाना के आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों की मात्रा बढ़ानी चाहिए जो हमारी रोगप्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने में सहायक हो। विटामिन सी इसका सबसे बढ़िया उदाहरण हो सकता है।
5. बाज़ार का खाना तथा डिब्बा बंद चीज़ों का त्याग करे: हमें हमारे स्वास्थ्य को मध्य नज़र रखते हुए बाजार का खाना तथा डिब्बा बंद चीज़ों का सेवन नहीं करना चाहिए । इसे हमारे बीमार होने के चांस 46 प्रतिशत बढ़ जाते है।
6. तले हुए भोज्य पदार्थों का सेवन न करे: तले हुए भोज्य पदार्थों को बाहर कर अपनी दिनचर्या में फाइबरयुक्त भोज्य पदार्थों को शामिल करे। इसमें आप सलाद, सप्राउट्स, तथा हरी सब्जियां शामिल कर सकती है।
7. योग करे: जी हां, वो कहा गया है ना ” की तन चंगा ते मन चंगा” तो इस जुमले को अपनाए तथा योग करे। ये न सिर्फ आपके तन को स्वस्थ्य बनाएगा बल्कि आप अंदर से भी बेहतर महसूस करेंगे।
8. सेनिटाइजेशन जरूरी: बाहर किसी भी वस्तु को छूने के बाद आपने हाथों को अच्छे से सेनिटाइज करे.. तथा ध्यान रखे की इस परिस्थितियों में आप अपने हाथों को आखों से, मुंह से दूर रखे।
9. सब्जी तथा फलों को भी धोकर कर इस्तेमाल करें: हमें हमेशा ध्यान रखना चाहिए की हम बाहर से लाई गई किसी भी वस्तु को धोकर या सेनिटाइज करके ही इस्तेमाल करे। तथा फलों और सब्जियों का विशेष ध्यान रखें।
10. अपनो के साथ वक्त बिताए: जी हां, आज जिस महामारी ने अपनो को अपनो से दूर कर दिया है… ऐसे में हमे चाहिए की हम ज्यादा से ज्यादा अपनो के साथ वक्त बिताए। यह हमें इस रोग से लड़ने की शक्ति देगा । हमें अंदर से भी तथा बाहर से भी मजबूती प्रदान करेगा।
तो दोस्तों आज के लिए इतना ही फिर मिलेंगे किसी ऐसे ही आपसे जुड़े विषय के साथ…तब तक आप लोग अपने घरों में रहे, सुरक्षित रहे।
फोटो सौजन्य गूगल
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